Gimnastik berirama untuk orang dewasa: pelbagai sukan yang hebat

Gimnastik adalah salah satu sukan yang paling pelbagai yang membantu seseorang mengembangkan kebolehan motornya. Pelbagai pergerakan mengejutkan mereka yang baru mula terlibat. Satu set latihan moden yang membolehkan anda terlibat dalam, sebagai contoh, gimnastik artistik untuk orang dewasa dan kanak-kanak, tanpa mengira jantina, tahap kecergasan fizikal, kehadiran penyakit jantung dan sendi. Jenis gimnastik secara umum, tidak ada kontraindikasi, mereka boleh berurusan dengan kanak-kanak dari setahun dan orang dewasa sehingga 100 tahun.

Sekarang semua orang boleh memilih sendiri gimnastik yang paling sesuai, yang akan memberi kesan positif yang luar biasa terhadap mood, keadaan fizikal dan penampilan.

Jenis gimnastik yang paling popular: pembangunan umum

Gimnastik perkembangan umum adalah muzik dan dinamik, ia berbeza dengan senaman ringan dan bahaya traumatik yang rendah.

Matlamat asas ialah perkembangan kebolehan fizikal, pengukuhan kesihatan, meningkatkan nada badan dan meningkatkan mood. Disyorkan untuk penderita penyakit kardiovaskular dan sistem saraf, sistem muskuloskeletal, otot dan sendi yang lemah. Seperti semua gimnastik lain, senaman terapeutik umum untuk orang dewasa tidak hanya memanfaatkan keadaan fizikal, tetapi juga rohani.

Latihan pagi untuk orang dewasa membantu bangun dan dalam suasana yang ceria untuk bertemu hari baru. Kehidupan sosial dan peribadi yang aktif tidak membenarkan ramai orang menghadiri gim dan mengamalkan sukan secara profesional. Dalam kes ini, ia adalah gimnastik yang berkembang pada waktu pagi yang akan memberi badan beban yang diperlukan dan akan membolehkan kita berasa lonjakan tenaga.

Gimnastik untuk orang dewasa

Populariti hebat baru-baru ini menerima gimnastik jenis sukan: seni, akrobatik, jenis sukan yang sesuai kerana pertandingan besar-besaran dan banyak yang hebat yang mempesona penonton mereka dan menggalakkan ibu bapa memberi anak-anak mereka ke bahagian itu dan melakukannya sendiri.

Kesemuanya berdasarkan prinsip umum gimnastik, tetapi masing-masing mempunyai ciri-ciri sendiri:

• Gimnastik sukan sebenar untuk lelaki bererti latihan pada bar yang tidak rata, salib, cincin, kuda dan cengkerang khas untuk melompat. Bagi wanita, bilangan peranti adalah lebih kecil: rasuk, balak, melompat cengkerang. Pergerakan tambahan adalah latihan dialu-alukan, dipinjam dari senam akrobatik dan irama
• Akrobatik termasuk unsur-unsur yang agak kompleks, pelaksanaan yang betul yang memerlukan latihan atlet yang panjang dan keras kepala, penyelarasan badan yang baik dan tekad:
  1. pergerakan dalam mengimbangi tunggal atau dalam kumpulan – jambatan, rak, bengkak;
  2. latihan melompat – flip flop, tunggangan, rampasan, roda, lambungan, lambungan;
  3. melemparkan elemen;
  4. melompat di trampolin.
• Gimnastik artistik betul dianggap sebagai sukan terkenal wanita, kerana ia mengandaikan kebahagiaan, estetika dan persembahan hiburan. Walau bagaimanapun, lelaki tidak meninggalkan keinginan untuk menduduki niche mereka dalam gimnastik berirama. Ini adalah sukan yang sangat pelbagai, yang melibatkan prestasi tarian, sukan dan gerakan akrobatik dalam masa dengan muzik, menggunakan peralatan tambahan:
  1. bola;
  2. gelung;
  3. maces;
  4. pita;
  5. tali lompat;
  6. selendang.

Gimnastik berirama untuk orang dewasa

Kelas gimnastik seni untuk orang dewasa membolehkan anda mengembangkan secara fizikal, mengembangkan kemampuan motor anda, menguasai banyak unsur teknikal yang rumit, menunjukkan kasih sayang dan keplastikan anda. Peranan utama dimainkan oleh aspek estetik prestasi.

Ini adalah sukan yang unik yang menggabungkan menari, balet, akrobatik dengan latihan kuasa. Lawatan ke gadis dewasa bahagian seni akan membantu mengembangkan kesenian, rasa irama, fleksibiliti, untuk menunjukkan kewanitaan, fantasi dan bakat tersembunyi.

Penggunaan gimnastik berirama untuk orang dewasa:

• pengukuhan umum badan;
• meningkatkan fungsi motor;
• otot berkembang;
• postur yang indah terbentuk;
• mengembangkan rasa irama;
• kesabaran, tekad, ketekunan;
• meningkatkan kesejahteraan dan suasana hati.

Kemudaratan yang mungkin

Walaupun semua kelebihan yang jelas, seperti mana-mana sukan aktif lain, gimnastik berirama melibatkan banyak sekatan, kontra-indikasi dan kemungkinan risiko kesihatan, yang perlu anda bersedia untuk menyertai bahagian gimnastik berirama pada masa dewasa:

1. Diet tetap. Berat yang berlebihan di gimnast tidak dibenarkan secara mutlak, dia tidak akan membenarkan unsur tarian dan akrobatik dengan mudah dan rahmat. Oleh itu, adalah perlu untuk memonitor rejim makanan tanpa henti. Diet seorang dewasa, secara profesional yang terlibat dalam gimnastik, tidak menghiraukan sebarang makanan berlemak, pastri, gula-gula, makanan segera. Ia perlu untuk membiasakan diri dengan ini terlebih dahulu;
2. Pekerjaan tetap. Gimnastik artistik memerlukan pengembalian tanpa had dan tanpa had. Jika ini bukan sekadar hobi dan kumpulan amatur, tetapi sukan profesional, latihan harian, perhimpunan, pertandingan di mana-mana di dunia – semua ini tidak memberi masa untuk berehat, kehidupan peribadi, keluarga, hobi lain;
3. Tanggungjawab. Kewajipan kepada jurulatih, pasukan dan diri mereka meningkatkan beban psikologi dalam pertandingan. Hanya watak yang kuat akan membantu menerima tanggungjawab yang ditugaskan, mengatasi keseronokan dan memenuhi jangkaan semua orang yang telah berusaha dan usaha untuk kejayaan anda;
4. Penyakit belakang. Aduan yang paling kerap gimnastik dewasa adalah untuk kesakitan di belakang. Beban besar pada tulang toraks dan lumbal boleh menyebabkan penipisan vertebra dan banyak akibat yang tidak menyenangkan. Beban yang tidak sekata di sebelah kanan dan ke kiri membawa kepada skoliosis, pesongan lumbar berbilang dan berlebihan – untuk hyperlordosis. Perkara yang paling dahsyat yang boleh berlaku ialah patah vertebra, gerbang, cakera intervertebral, hernia. Mereka yang terlibat dalam senam seni sejak zaman kanak-kanak, biasanya tidak mengalami masalah dengan belakang dan pinggang. Tetapi mereka yang ingin bermula pada masa dewasa harus terlebih dahulu menyelesaikan peperiksaan lengkap, pastikan tidak ada kontraindikasi dan dapatkan izin doktor. Hanya dalam kes ini gimnastik tarian artistik untuk orang dewasa tidak akan mendatangkan mudarat kepada kesihatan;
5. Otot regangan. Pelaksanaan yang betul bagi banyak pergerakan akan memerlukan pemain gimnastik yang sangat baik. Kepada sesetengahnya diberikan oleh alam semula jadi, tetapi banyak yang perlu mencapai tahap latihan yang panjang dan menyakitkan. Perlu diingat bahawa otot pada orang dewasa sudah terbentuk dengan baik, jadi mereka akan menjadi lebih sukar dalam hal ini. Mengelakkan penderitaan tidak sukar, anda hanya perlu menahan diri dari pergerakan tajam dan sengit semasa peregangan, bertindak perlahan dan lancar. Pencapaian keputusan itu memerlukan sedikit masa lagi, tetapi ia akan menyelamatkan anda daripada kesakitan yang menyakitkan.

Gimnastik artistik, tentu saja, adalah sukan yang sangat indah dan hebat. Ramai ibu bapa mahu melihat anak perempuan mereka bersinar dalam pertandingan besar, merobohkan tepukan tepukan. Banyak gimnas dan orang dewasa yang berjaya, mereka juga berpeluang untuk mencapai kejayaan dan pengiktirafan di kawasan ini.

Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa di sebalik semua kemegahan ini terdapat banyak latihan yang panjang dan kompleks, kesakitan dan kekecewaan, naik dan turun.