Impian ramai orang yang ingin menurunkan berat badan adalah diet yang akan memberikan hasil yang baik, dan pada masa yang sama mengurangkan berat badan seseorang itu tidak akan mempunyai banyak untuk mengurangkan diet anda dan kebuluran. Adakah terdapat mana-mana diet dalam realiti, dan apa yang keberkesanannya dalam penurunan berat badan – cuba untuk memahami bersama-sama.
Contents
Apa yang anda perlu tahu mengenai diet sebelum menggunakan teknik mereka untuk diri sendiri?
Dalam masyarakat moden, diet telah lama menjadi arus utama: hanya orang yang malas tidak cuba menurunkan berat badan. Resipi teknik berkesan untuk mengurangkan berat badan dipelajari dari rakan-rakan, dibeli atau hanya membaca di Internet, ada yang cuba mencipta sistem mereka sendiri untuk penurunan berat badan yang cepat.
Fesyen untuk penurunan berat badan kadang-kadang membawa kepada akibat bencana tidak mempunyai pemahaman yang betul sistem pemakanan, sesetengah slimming fanatik terutama dalam mengejar tokoh langsing mengganggu metabolisme normal, yang seterusnya membawa kepada kemunculan dan perkembangan penyakit serius.
Jadi, apa yang perlu anda ketahui untuk “permainan lapar“Dengan organisma mereka sendiri tidak mempunyai kesan serius?
Kami akan memberitahu dengan teratur:
- Pertama, ia bernilai memastikan bahawa anda benar-benar mempunyai berat badan berlebihan dan anda perlu menyingkirkannya. Ada kemungkinan bahawa dari beberapa sentimeter di pinggang anda boleh sembuh tanpa diet, dengan bantuan sukan atau dengan menggantikan beberapa produk di dalam anda menu pada kalori yang kurang tinggi;
- Kedua, banyak sistem penurunan berat badan sepenuhnya mengecualikan daripada diet tertentu jenis makanan yang mungkin mempunyai kandungan kalori yang tinggi, tetapi sangat berguna untuk tubuh anda. Oleh itu, apabila memilih kaedah pemakanan, anda tidak harus bergantung pada nasihat daripada rakan-rakan, dan tidak terlalu malas untuk mendapatkan nasihat daripada pakar dalam isu penurunan berat badan;
- Ketiga, memilih rejim pengurangan berat badan pada menu, perlu menolak secara tegas pilihan, di mana asas dibuat oleh produk yang eksotik, tidak biasa dengan diet biasa. Menu yang luar biasa akan menambah tekanan kepada badan, yang mana ia akan mengalami sekatan kalori.
Ia adalah penting untuk menyedari bahawa diet kebuluran dengan potongan yang paling tinggi ke bawah jumlah kalori, sudah tentu, memberikan hasil yang cepat, tetapi untuk mengekalkan pencapaian dalam penurunan berat badan tidak mungkin – badan, tidak lagi merasa tekanan dan takut pengurangan berulang hasil protein, karbohidrat dan lemak akan mendapat kilo dengan sepenuh hati .
Di samping itu, banyak cara untuk menurunkan berat badan mempunyai beberapa kontraindikasi, yang lebih baik untuk disedari sebelum memulakan perlumbaan untuk angka langsing.
Dalam apa kes-kes diet yang dikategorikan secara larangan untuk digunakan?
Berat badan secara aktif tidak disyorkan untuk remaja dan terutamanya kanak-kanak perempuan usia peralihan – pada masa pertumbuhan badan dan perkembangan semua fungsinya, sekatan dalam pemakanan adalah sangat tidak diingini.
Kepentingan yang berlebihan dalam menurunkan berat badan dalam tempoh ini boleh mengakibatkan risiko penyakit yang serius, mengganggu banyak fungsi, yang kemudian dapat menghidupkan bahkan ketidaksuburan. Pengecualian: diet yang ditetapkan oleh pakar perubatan yang diperlukan.
Menahan diri dari penggunaan kaedah penurunan berat badan dan menjadi wanita dewasa dalam menopaus – boleh mengganggu keseimbangan normal hormon dalam badan dan menyebabkan berat badan yang cepat.
Sememangnya, keperluan untuk lupa tentang kehilangan berat badan dan wanita hamil dan menyusu ibu: penerimaan yang tepat pada masanya vitamin bermanfaat, mineral dan nutrien lelaki yang sedikit adalah lebih penting kurus.
Diet tidak disyorkan untuk beberapa penyakit kronik, jadi pastikan anda mendapatkan konsultasi doktor tentang rancangan anda untuk penurunan berat badan.
Varieti kaedah popular untuk penurunan berat badan
Semua diet mempunyai jenis pemisahan utama ke dalam kaedah kuratif dan tepat semata-mata untuk penurunan berat badan. Sistem perubatan dipanggil pelangsingan perubatan, digunakan untuk beberapa penyakit.
Menu diet sedemikian terdiri daripada pakar, makanan yang dimakan mesti membetulkan metabolisme dengan cara tertentu dan dengan demikian mempunyai kesan yang sihat pada tubuh.
Khususnya untuk pembetulan berat badan, terdapat seribu diet yang berbeza, terdiri oleh pakar dan eksperimen rakyat.
Itulah sebabnya, apabila memerhatikan teknik ini, perlu berhati-hati sebaik mungkin dan berunding dengan pakar pemakanan profesional mengenai kegunaan sistem penurunan berat badan.
Diet boleh menjadi cepat dan memakan masa. Biasanya, kaedah penurunan berat badan yang berkesan perlu diikuti untuk tempoh masa yang agak lama dan mempunyai sekatan minimum dalam diet. Tetapi terdapat juga cara-cara yang jelas yang memberikan hasil yang cepat, tetapi jangka pendek.
Kemudian sistem pelangsingan adalah seperti berikut:
- Kuantiti produk yang dikonsumsi berkurang, tetapi secara umum diet tetap tidak berubah;
- Mengurangkan kalori menu harian;
- Betulkan masa pemakanan yang biasa;
- Jumlah protein, karbohidrat dan lemak berbeza-beza. Diet protein, dengan cara ini, adalah salah satu kaedah yang paling popular untuk mengurangkan berat badan, kerana mereka mempunyai cukup “penuh“Menu dan jangan memaksa pelangsingan untuk mengenakan sekatan ketat ke atas penggunaan daging dan produk tenusu.
Pilih diet yang berkesan
Bagaimana untuk memilih tidak lapar, tetapi berkesan ke atas keberkesanan diet? Terdapat banyak variasi sistem makanan, di mana pematasan sekatan makanan tidak akan mengalami rasa lapar yang tidak menyenangkan.
Salah satu jenis rejim seperti penurunan berat badan adalah sistem penurunan berat badan protein-karbohidrat. Inti dari teknik ini ialah sesiapa yang kehilangan berat badan dibenarkan makan tanpa apa-apa larangan apa-apa produk daging (secara semula jadi, kecuali jenis lemak berlemak), produk susu sayuran, sayur-sayuran.
Sayur-sayuran untuk menu ini dipilih dengan kandungan terkecil kanji, tetapi kebanyakan buah-buahan perlu ditinggalkan – terlalu banyak gula mengandungi beberapa jenis buah-buahan.
Untuk menyediakan produk di atas boleh benar-benar apa-apa kaedah, bagaimanapun, menjalankan menggoreng proses pemprosesan makanan berikut untuk minyak asal sayur-sayuran (Ideal – Biji Rami dan minyak zaitun).
Sistem pemakanan protein karbohidrat juga membayangkan penggunaan cecair yang betul (sekurang-kurangnya 2 liter sehari) dan memecahkan makan 2-3 jam atau lebih.
Dengan pendekatan yang betul menggunakan teknik ini, kehilangan berat badan boleh kehilangan 4-7 kilogram dalam masa 1.5 minggu.
Terdapat juga tiada diet kelaparan untuk kehilangan berat badan dengan cepat dengan banyak produk roti. Produk asas teknik – roti jenis yang berguna – dari dedak, tepung kasar, rai. Supaya ransum roti diikuti dengan sup sayur-sayuran dan jus semulajadi daripada buah tanpa gula.
Roti mono-diet memberikan hasil yang baik, tetapi memerlukan koordinasi wajib dengan pakar profil. Lagipun, walaupun diet yang kenyang, ia tetap agak membosankan dan mengandungi sekurang-kurangnya protein.
Kaedah yang paling berkesan untuk menormalkan berat badan masih bukan jenis diet tertentu, tetapi pendekatan rasional terhadap makanan pada umumnya. Laraskan diet anda, maksimum, membersihkannya dari makanan berbahaya dan berlemak.
Makan lebih banyak sayur-sayuran, buah-buahan, daging tanpa lemak, bijirin yang sihat dan produk tenusu dan masalah kelebihan berat badan tidak akan memaksa anda untuk mati kelaparan.
No Comments