Ak máte radi chutné jedlo a nebojte sa experimentovať, potom môžete vyskúšať sushi stravu pre chudnutie. Aby ste získali harmonickú postavu, potrebujete fyzické cvičenia a vyváženú stravu a takzvaná japonská strava vám môže pomôcť dosiahnuť požadované výsledky. Existuje len niekoľko vecí, o ktorých potrebujete vedieť skôr, ako začnete jesť na lahodných kotúčoch a iných pôžitkoch japonskej kuchyne.
Contents
Môžem schudnúť na zemi?
Ukazuje sa, že je možné, ako na mnohých iných jedlách, obsahovať užitočné látky s minimálnym obsahom sacharidov. Sushi a kotúče patria prevažne k bielkovinovým potravinám, takže je celkom možná taká zaujímavá možnosť, ako je diéta sushi pre Dyukan.
Expresné diéty na niekoľko dní sú tiež dobré pre japonskú kuchyňu, pretože v nej je obmedzená séria produktov rôznorodá so všetkými druhmi omáčok a korenín.
Zloženie sushi – ryža, morské riasy, mäso, morské druhy rýb, a ovocie a zelenina – bohaté na vlákninu, ľahké proteíny, ktoré obsahujú vitamín A, E, C, vitamíny B, rovnako ako jód, draslík, fosfor, zinok, bróm a mangán , urýchľuje metabolizmus a pokrýva výdavky na energiu tela počas obdobia straty hmotnosti.
Tak tuky sú reprezentované predovšetkým skupinou použiteľných lipidov – polynenasýtené omega-3 a omega-6 pochádzajúci z mäsa ostriež, tuniak, losos, pstruh a lososa.
Na prípravu týchto jedál nie sú použité žiadne rastlinné ani živočíšne tuky, rovnako ako také vysokokalorické potraviny ako tučné mäso, múka, cukor. Preto je možné stratiť 1-2 kilogramy na niekoľko dní v japonskej strave.
Poďme býva na 5-dňový závod s prísne obmedzená do múky a sladké, a tiež pridať vlákninu a vitamíny kvôli ovocí a zelenine. Aby sme udržali telo v tóne, používame recepty s nízkotučným syrom ráno a večer – nízkotučný kefír.
Približná dávka za deň:
- raňajky: nutričná sada kotúčov «Philadelphie“Poplatok za aktívny začiatok dňa; losos a tvrdý syr zahrnuté v jeho zložení sú nielen chutné, ale tiež poskytujú plnú časť bielkovín a tukov, ktoré pokrývajú potreby tela;
- Prvý desiata: šalát z listovej zeleniny s prísadami podľa vlastného výberu – ľadovca, rímsky, rukolou, kapusta, petržlen, zeler so sójovou omáčkou a ľanového semienka;
- Obed: sada valcov s tuniakom, úhor, losos alebo ostriež, losos a môže kompenzovať, ktorého obsah tuku, ktoré pomôžu plátok citróna;
- druhé občerstvenie: kyslé plody podľa vášho výberu – veľké zelené jablko, grapefruity alebo pomaranč; z banánov a ananásov sa budú musieť vzdať – majú príliš veľa sladkostí a teda aj sacharidy;
- Večera: morské riasy alebo morská kapusta vo forme šalátovej porcie môžu byť v ideálnom prípade doplnené niekoľkými sušenými krevetami alebo úhormi;
- v noci: pohár odstredeného jogurtu alebo mlieka štartéra.
Jedná sa o približnú ponuku, ktorú môžete zmeniť podľa vášho vkusu a zároveň zostať v rámci proteínovej diéty Dyukan. Rozdiel je v tom, že podľa Dyukanu môžete jesť dlhú dobu, zatiaľ čo sushi diéta vám urobí týždeň vykládky.
Sedí sám na Rollo dlhšie ako 5-6 dní, to je nemožné, bude to mať vplyv na črevá, môže byť opuch a zápcha. A ostré wasabi a nakladaný zázvor, ktoré sú vo veľkom množstve s použitím Sushi pre bezpečné trávenie surového morských plodov, je sotva vhodná pre dlhodobé zásobovanie tých, ktorí poznajú gastritídy a kolitídy.
Koľko sushi môžete jesť s diétou?
A teraz sa dostávame do kľúčového momentu – počtu porcií a ich objemu. Ak je váš žalúdok natiahnutý zvykom prejedať, potom je nepravdepodobné, že by ste sa radi dozvedeli, že porcie v menu, o ktorom diskutujeme, sú veľmi skromné. Hlavným problémom pri chudnutí na zemi je dodržiavať plán a nesnažte sa absorbovať prísadu ako druhú sadu na obed.
Optimálny počet kotúčov v súprave pre každé jedlo je 5-6 kusov. Zvyčajne vám umožňuje nasýtiť a nie prejedať. Avšak, ak sa chystáte variť sami, zdržať pokušenia urobiť občerstvenie väčšie. Takže nielenže porušujete recepty jedla, ale negujete výsledok stravy.
Nechceme vás dôkladne spočítať kalórie v tanieri, pretože tento variant výživy znamená určitú voľnosť od čísel s výživovou hodnotou.
A napriek tomu pamätajte na svoj hlavný cieľ – stratiť tie extra libier a, ako viete, prejedanie sa nedosiahne. Práca na zvyku vedomej a zodpovednej výživy, harmonicky vyberať výrobky a porcie veľkosti, a potom sa vaše telo poteší s dobrou formou!
No Comments