Stretching er en av varianter av fitness. Hovedmålet med slike fysiske øvelser er spenning av muskler, utvikling av fleksibilitet og utholdenhet. Kvinner som har valgt å strekke seg, må forstå at de faktisk ikke får strømbelastningen, så det vil nesten ikke bli økt muskelmasse.
Som alle fysiske øvelser kan stretching fremme vekttap, da det er en aktiv handling.
Ved hjelp av stretching, kan du stramme musklene, hvorfra kroppen vil se stramere ut, gangen og bevegelsene blir plastiske. Også ved hjelp av denne typen treningsfunksjon vil det bidra til å rette opp holdningen, siden mange stillinger fra øvelsens kompleks er rettet mot ryggraden.
Stretching er en slags gymnastikk, så vær ikke opprørt hvis noen øvelser først ikke trener. En liten øvelse, stabile klasser og om et par måneder vil du føle resultatet.
Hvordan strekke seg ordentlig
Før du strekker, må du varme opp. Øvelser for oppvarming er kjent for alle fra leksjoner i fysisk utdanning, men det er mye mer interessant for dem å gjøre favorittmusikken hjemme eller i idrettsforeningen. Ikke vær lat og vær ikke snill, godt oppvarmet muskler vil være mye lettere å reagere på øvelser for strekkmerker av muskler.
Generelt går alle strekkøvelser sakte og sakte til en hyggelig, langsom melodi. I strekkøvelsene under øvelsene må du puste ordentlig og fredelig. Behandle klassene som en form for avslapning, for etter at stemningen virkelig øker, kommer det lys i hele kroppen.
Hver øvelse må gjøres nøye, for ikke å skade deg selv utilsiktet. Slapp av, ta en pose og hold den i 60 sekunder. Hvis mulig, prøv å gradvis strekke enda mer. Husk! I en avslappet tilstand, musklene pleier å være mye bedre enn i en anstrengt en.
Etter øvelsene, ta en kontrastdusj og gni kroppsoljen inn i huden. Neste dag vil du føle, hvordan i muskler øker mengden melkesyre. Uttrykt vil det være i smerte når du beveger deg. Dette er normalt og til og med bra. For å få ubehaget til å gå raskere, kan du gjøre det enkelt å lade eller jogge.
Drikk mer vann under trening. Etter en øvelsesøvelse er det bedre å drikke en saltløsning, for eksempel et glass mineralvann.
Øvelseskomplekset er ønskelig å forandre fra tid til annen, treningen bør være minst to ganger i uken. Bare et slikt regime vil være effektivt og merkbart.
Fordelene med vekttap strekker seg
Er strekning slanking designet? Er det mulig å kaste av overflødig vekt ved hjelp av et slikt idrettsanlegg? Er det noen fordeler med disse aktivitetene for fete mennesker?
Under trening i muskelvev øker blodstrømmen, og sirkulasjonen akselererer. Muskler begynner å styrke og øke, for å utvise fettceller. Dessverre, ved hjelp av bare en strekk, kan du ikke bli kvitt overflødig vekt, spesielt når det gjelder store kroppsvolumer.
Å ta denne typen form for fitness vil gjøre figuren mer fleksibel, ta opp silhuetten.
Den optimale løsningen er å kombinere strekker seg med disse tingene:
- riktig ernæring;
- diett;
- rikelig drikking;
- aktiv livsstil.
Det siste punktet er dans, sports spill.
Det er ikke nødvendig å svette i flere timer på tredemølle, du kan bare danse til dine favorittmusikalske komposisjoner.
Husk at strekk er bare et av verktøyene for å skape drømmens kropp. Å være engasjert i dem alene, er det praktisk talt umulig å gå ned i vekt.
Men hvis du velger å strekke og besøket ditt er behagelig, så bare nyt leksjonene og utseendet ditt vil svare med takknemlighet.
No Comments